به نقل از «قدس آنلاین»

اقدامات روزانه برای بهبود سلامت جسمی و روحی

تاریخ انتشار: ۲ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۵۳۷۲۴۸

 متخصصان معتقدند که افراد می‌توانند با انجام دادن چندین اقدام ساده به صورت روزانه، به بهبود سلامت جسمی و روحی افراد کمک قابل‌توجهی می‌کند، برای نمونه مصرف غذاهای سالم مانند سبزیجات و غذاهای حاوی فیبر و مواد مغذی می‌تواند در این زمینه مؤثر واقع شود، یک قانون کلی مناسب وجود دارد که توصیه می‌کند در هر وعده غذایی، نصف بشقاب شما باید حاوی سبزیجات باشد، یک چهارم آن کربوهیدرات و یک چهارم پروتئین باشد، در ادامه به چندین اقدام روزانه دیگر برای بهبود سلامت جسمی و روحی می‌پردازیم:

خواب کافی و باکیفیت

خواب کافی و باکیفیت یک عامل مهم برای سلامت کلی افراد است، سعی کنید حداقل هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید، در این صورت خلق‌وخو و سطح انرژی شما بهبود پیدا می‌کند، توصیه شده است که برای داشتن خواب باکیفیت قبل از خواب مدیتیشن انجام دهید و از تلویزیون و دیگر نمایشگرها حداقل یک ساعت قبل از خواب استفاده نکنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

پیاده‌روی کردن

پیاده‌روی کردن یک روش آسان برای بهبود سلامت جسمی و روحی افراد است، این فعالیت ورزشی به میزان یک هزار قدم در روز به مدت ۳۰ روز می‌تواند انگیزه لازم برای ورزش کردن را شروع کند، افراد می‌توانند فعالیت بدنی خود را با استفاده از گجت‌های پوشیدنی ردیابی کنید، بیشتر گوشی‌های هوشمند نیز قابلیت ردیابی فعالیت بدنی افراد را دارند.

گذراندن زمان در طبیعت

حضور در طبیعت یک روش عالی برای بهبود سلامت عمومی افراد است، تلاش کنید روزانه حداقل ۲۰ دقیقه در طبیعت وقت بگذارنید، حتی کتاب خواندن در طبیعت نیز به بهبود سلامت جسمی و روحی کمک قابل‌توجهی می‌کند.

خلاق بودن

نقاشی کشیدن، طراحی کردن، نوشتن یا هر فعالیت خلاقانه دیگر، باعث بهبود سلامت جسمی و روحی افراد می‏‌شود، سعی کنید خود را قضاوت نکنید و تنها‬ اجازه دهید خلاقیت شما جریان یابد.

شکایت نکنید

زمانی که همیشه از اتفاقاتی که برای شما رخ می‌دهد، شکایت کنید، یک ذهنیت منفی شکل می‌گیرد و سلامت شما به خطر می‌افتد، زمانی که اتفاق ناخوشایندی رخ می‌دهد، ارزیابی کنید که آیا دیدگاه متفاوتی وجود دارد که به شما کمک کند آن را با دید مثبت‌تری ببینید.

منبع: ایمنا

منبع: قدس آنلاین

کلیدواژه: سلامت سلامتی سلامت روان سلامت روانی خواب کافی خواب اختلالات خواب پیاده روی قدم زدن خلاقیت

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.qudsonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «قدس آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۵۳۷۲۴۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

سرمایه گذاری برای سواد سلامت خبرنگاران، دارایی عظیمی برای جامعه محسوب می‌شود

فائزه امینی در گفت‌گو با خبرنگار استانی ایسکانیوز از همدان، سواد سلامت را با توجه به منابع مختلف، توانایی به دست آوردن، درک، ارزیابی و استفاده از اطلاعات بهداشتی و تصمیم‌ گیری‌های مرتبط با سلامت خواند و خاطر نشان کرد: سواد سلامت به پیمایش در منابع اطلاعات مرتبط با سلامت، استفاده موثر از این اطلاعات و درک بهتر افراد کمک می‌کند.

امینی با بیان اینکه سواد سلامت به عنوان یک عامل اصلی در کاهش نابرابری‌ های بهداشتی و بهبود سلامتی و وضعیت رفاه است، گفت: سواد سلامت یک رویکرد استراتژیک برای پیشگیری و کنترل بیماری‌ها است؛ بنابراین متخصصان مرتبط با سلامت قبل از ارائه مداخلات یا آموزش، لازم است از وضعیت سواد سلامت افراد، آگاهی داشته باشند تا بهتر بتوانند اقدامات مناسب را انجام دهند.

وی ادامه داد: سواد سلامت در حال حاضر به عنوان ابزاری اساسی برای پیشگیری از بیماری‌های واگیر و غیر واگیر در نظر گرفته می‌شود و بهبود سواد سلامت بیشتر از هر زمان دیگری برای آماده سازی افراد در موقعیت‌هایی که نیاز به واکنش سریع دارند، حیاتی است.

کارشناس سلامت با اشاره به چالش‌های دوران کووید۱۹ و انتشار اینفودمی‌ها که نوعی سونامی و اپیدمی از اطلاعات صحیح و غلط بودند، تشریح کرد: اینفودمی و اشتراک گذاری سهوی و عمدی اطلاعات غلط در دوران کووید ۱۹ باعث ایجاد سردرگمی برای شناسایی اطلاعات صحیح و قابل اعتماد از اطلاعات غیر قابل اعتماد و غلط می‌شد و برای جلوگیری از پیامدهای منفی این مسائل نیاز بود که افراد حتما به سلاح سواد سلامت مجهز شوند.

فائزه امینی با اشاره به پیامدهای پایین بودن سواد سلامت افراد، توضیح داد: سواد بهداشتی ضعیف می تواند منجر به چندین نتیجه سوء مانند تأخیر در تشخیص، عدم پایبندی به درمان، مرگ و میر، بستری شدن در بیمارستان و در نتیجه افزایش هزینه‌های مرتبط شود.

وی افزود: امروزه سواد سلامت به عنوان یکی از عوامل مهم برای ایجاد مداخلات موثر و به حداکثر رساندن نتایج بهداشتی در نظر گرفته شده است و محققان از رشته های مختلف بر لزوم در نظر گرفتن سواد بهداشتی شهروندان، سیاست گذاران، تولیدکنندگان و ارائه دهندگان اطلاعات تأکید کرده‌اند.

این کارشناس با بیان اینکه اولین قدم در جهت کاهش اثرات منفی سواد سلامت محدود، آگاه کردن و مسئولیت پذیری ارائه دهندگان خدمات سلامت در قبال سواد سلامت بیماران و مراجعه کنندگان است، تشریح کرد: سواد سلامت تأمین کنندگان اطلاعات و ارائه دهندگان خدمات به اندازه سواد سلامت دیگر افراد مهم است؛ چرا که ارائه اطلاعات واضح و ساده قابل فهم نیز بر عهده تأمین کنندگان اطلاعات است.

فائزه امینی با بیان اینکه اپیدمی‌ها همانند کرونا و افزایش متعاقب آن اینفودمیک‌ها نقش خبرنگاری حرفه‌ای را پر رنگ‌تر کرده است، اظهار داشت: خبرنگاران وظیفه خاصی برای انتشار اخبار سلامت دارند چرا که در طی همه گیری، ضروری است که اطلاعات نه تنها به موقع و دقیق باشد، بلکه متناسب با جمعیت‌های مختلف باشد. بنابراین خبرنگارانی که اخبار سلامت کار می‌کنند بین مردم و متخصصان مرتبط با سلامت واسطه می‌شوند و در واقع این خبرنگاران منبع ارائه اطلاعات علمی در مورد بیماری‌ها و سلامت در جامعه هستند.

وی افزود: خبرنگاران حتی ممکن است جزو اولین افرادی باشند که به خطرات بالقوه سلامت در جوامع توجه می‌کنند. بنابراین، هم کمیت و هم کیفیت اخبار منتشر شده در رسانه‌های جمعی مانند رادیو، تلویزیون و اینترنت مهم است زیرا این نوع ارتباطات بر پیشگیری از بیماری، ارتقاء سلامت و کیفیت زندگی تأثیر مستقیم دارد. ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ

امینی بر ارتباط خبرگزاری‌ها با متخصصین مرتبط با سلامت تأکید کرد و گفت: بهبود کیفیت اخبار مرتبط با سلامت در رسانه‌ها مستلزم ارتباط بیشتر رسانه‌ها و متخصصان سلامت، محققان و سیاست گذاران و همچنین موسسات آموزشی، سازمان‌های پزشکی و موسسات دخیل در تحقیقات علمی و بهداشتی است.

خبرنگار: ندا گودینی

انتهای خبر/

کد خبر: 1229205